Ernährung

Willkommen im Bereich Biohacking und Ernährung

Entdecke die faszinierende Welt des Biohackings – die Kunst und Wissenschaft, die es dir ermöglicht, deine Biologie zu verstehen und gezielte Methoden anzuwenden, um dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Biohacks können einfache Alltagspraktiken wie kalte Duschen, Intervallfasten und gezielte Ernährungsformen sein. Ob du es bereits weißt oder nicht, Biohacking hat bereits Einzug in dein Leben gehalten:

Was zeichnet Biohacker aus?

Biohacker verfolgen einen Ansatz, der dem von Computerhackern ähnelt: Du musst das System verstehen, um es gezielt verändern zu können. Genauso gilt es für deinen eigenen Körper. Sobald du seine Funktionsweise verstehst, kannst du ihn beeinflussen, um deine Energie, Produktivität und mentale Klarheit auf ein neues Niveau zu heben.

Was kannst du durch Biohacking erreichen?

Als Biohacker kannst du lernen, wie du:

• Überschüssiges Fett ohne Hungern verlierst.
• Mit nur 2 × 30 Minuten Training pro Woche sichtbare Muskeln aufbaust.
• Dich schnell für einen 10-Kilometer-Lauf vorbereitest.
• Deinen IQ um bis zu 10 Punkte erhöhst.
• Deinen Stress sofort reduzierst.
• Dich über Stunden hinweg auf eine Aufgabe fokussierst.
• Nach nur wenigen Stunden Schlaf topfit aufwachst und mehr Energie als je zuvor hast.

Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die das Biohacking bieten kann.

Die drei Punkte des Biohackings: Ernährung, Körper und Geist

Biohacking basiert auf drei grundlegenden Punkte, die alle von gleicher Bedeutung sind, wobei die Ernährung den größten Einfluss auf Gesundheit und Energie hat.

Punkt 1: Ernährung

Bei Primal State steht die Ernährung an erster Stelle. Wir verfolgen zwei Prinzipien:

1. Aufnahme aller notwendigen Nährstoffe, die der Körper benötigt.
2. Vermeidung potenziell schädlicher Stoffe wie künstliche Zusatzstoffe, Zucker oder minderwertige Fette.

Wir glauben, dass gesunde Ernährung nicht nur nährend, sondern auch schmackhaft und sättigend sein sollte. Unsere Ernährungstipps, wie das Vermeiden von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, das Auslassen von künstlichen Zusatzstoffen und der Einsatz hochwertiger Fette, können dir helfen, eine gesunde Ernährung zu praktizieren.

Punkt 2: Körper

Die zweite Punkt des Biohackings befasst sich mit deinem Körper. Hier geht es nicht nur darum, einen ästhetischen Körper aufzubauen, sondern sich auch wirklich wohlzufühlen. Dies erreicht man durch Aktivitäten wie kalte Duschen, Intervallfasten und gezieltes Training. Wir empfehlen auch, die Mitochondrien in deinen Zellen zu stärken und zu vermehren, da sie die Energiekraftwerke deines Körpers sind.

Punkt 3: Geist

Die dritte Punkt des Biohackings konzentriert sich auf deinen Geist. Hier lernst du, deine Denkweise, Gefühle und Gewohnheiten zu steuern und auf nachhaltigen Erfolg auszurichten. Du erfährst, wie du Antriebslosigkeit überwindest, deine Stimmung dauerhaft verbesserst und produktiver wirst.

Die geistige Gesundheit ist eng mit den ersten beiden Punkten verbunden. Wenn Ernährung und Körper in Harmonie sind, kannst du dein geistiges Wohlbefinden einfacher steigern.

Biohacking Tipps

Hier sind leicht umsetzbare Biohacking-Tipps, um dein Leben zu optimieren:

1. Lerne, deinen Körper und Geist genau wahrzunehmen.
2. Trinke morgens nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser mit Salz und Zitronensaft.
3. Entwickle eine Morgenroutine.
4. Dusche morgens kalt oder probiere ein Eisbad aus.
5. Faste täglich für 12–18 Stunden.
6. Genieße morgens einen guten Kaffee.
7. Arbeite täglich mit 1–2 „Deepwork“-Phasen.
8. Entspanne mehrmals täglich bewusst.
9. Führe 1–3 Mal pro Woche ein HIIT-Training durch.
10. Meditiere täglich für mindestens zehn Minuten.
11. Probiere die ketogene Ernährung aus.
12. Optimiere deinen Schlaf.