Einige Nahrungsergänzungsmittel und Smart Drugs können dazu beitragen, die Konzentration, das Gedächtnis und die Kreativität zu verbessern, sowie andere Effekte zu erzielen. Andere können Menschen bei der Genesung nach einer Hirnverletzung helfen.
Nootropika und Smart Drugs sind natürliche oder synthetische Substanzen, die eingenommen werden können, um die geistige Leistungsfähigkeit bei gesunden Menschen zu verbessern.
Sie haben in der heutigen hochkompetitiven Gesellschaft an Popularität gewonnen und werden am häufigsten eingesetzt, um das Gedächtnis, die Konzentration, die Kreativität, die Intelligenz und die Motivation zu steigern.
Hier werfen wir einen Blick auf die 14 besten Nootropika und wie sie die Leistungsfähigkeit steigern.
Koffein
Koffein ist die weltweit am weitesten verbreitete psychoaktive Substanz.
Es kommt natürlich in Kaffee, Kakao, Tee, Kolanüssen und Guarana vor und wird vielen Limonaden, Energy-Drinks und Medikamenten zugesetzt. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, entweder allein oder in Kombination mit anderen Substanzen.
Koffein wirkt, indem es die Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert und Sie weniger müde fühlen lässt.
Eine geringe bis moderate Koffeinaufnahme von 40–300 mg erhöht Ihre Wachsamkeit und Aufmerksamkeit und verringert Ihre Reaktionszeit. Diese Dosen sind besonders wirksam für Menschen, die müde sind-
Zusammenfassung
Koffein ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die Ihre Wachsamkeit erhöht, Ihre Aufmerksamkeit verbessert und Ihre Reaktionszeiten verkürzt.
Kreatin
Kreatin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper zur Herstellung von Protein verwendet.
Es ist ein beliebtes Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel, das das Muskelwachstum fördert, aber auch für Ihr Gehirn vorteilhaft ist. Nach der Aufnahme gelangt Kreatin in Ihr Gehirn, wo es sich mit Phosphat verbindet und ein Molekül bildet, das Ihre Gehirnzellen schnell mit Energie versorgt.
Diese erhöhte Verfügbarkeit von Energie für Ihre Gehirnzellen steht im Zusammenhang mit verbesserter Kurzzeit-Erinnerung und Denkfähigkeiten, insbesondere bei Vegetariern und stark gestressten Menschen.
Studien zeigen, dass die Einnahme von 5 Gramm Kreatin pro Tag ohne negative Auswirkungen möglich ist. Größere Dosen sind ebenfalls wirksam, aber es liegen keine Untersuchungen zur langfristigen Sicherheit vor.
Zusammenfassung
Kreatin ist eine Aminosäure, die die Kurzzeit-Erinnerung und die Denkfähigkeiten verbessern kann. Es ist am effektivsten bei Vegetariern und Menschen, die gestresst sind. Dosen von 5 Gramm pro Tag wurden langfristig als sicher erachtet.
L-Theanin
L-Theanin ist eine natürliche Aminosäure, die in Tee vorkommt, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 200 mg L-Theanin eine beruhigende Wirkung hat, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.
Schon die Einnahme von nur 50 mg – die Menge in etwa zwei Tassen gebrühtem Tee – hat dazu geführt, dass die Alpha-Wellen im Gehirn erhöht werden, die mit Kreativität in Verbindung gebracht werden.
L-Theanin ist noch wirksamer, wenn es zusammen mit Koffein eingenommen wird. Aus diesem Grund werden sie oft in leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert. Darüber hinaus sind sie beide natürlich im Tee enthalten.
Zusammenfassung
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Tee vorkommt und das Gefühl der Ruhe steigern und möglicherweise die Kreativität steigern kann. Seine Wirksamkeit ist noch größer, wenn es mit Koffein kombiniert wird.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea ist ein anpassungsfähiges Kraut, das Ihrem Körper hilft, Stress effektiver zu bewältigen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Rhodiola Rosea-Nahrungsergänzungsmittel die Stimmung verbessern und Gefühle von Überlastung sowohl bei ängstlichen als auch bei stark gestressten Menschen reduzieren können.
Die Einnahme kleiner täglicher Dosen von Rhodiola Rosea hat gezeigt, dass sie die geistige Ermüdung reduziert und das Wohlbefinden bei College-Studenten während stressiger Prüfungszeiten erhöht.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die optimale Dosierung zu bestimmen und besser zu verstehen, wie das Kraut diese Effekte verursacht.
Zusammenfassung
Rhodiola Rosea ist ein natürliches Kraut, das Ihrem Körper hilft, sich an Zeiten hoher Belastung anzupassen und die damit verbundene geistige Ermüdung zu reduzieren.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri ist ein altes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet wird.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Bacopa monnieri die Verarbeitung von Informationen im Gehirn beschleunigen, die Reaktionszeiten reduzieren und das Gedächtnis verbessern können.
Bacopa monnieri enthält aktive Verbindungen namens Bacoside, die Ihr Gehirn vor oxidativem Stress schützen und die Signalübertragung in Ihrem Hippocampus verbessern, einem Bereich Ihres Gehirns, in dem Erinnerungen verarbeitet werden.
Die Wirkungen von Bacopa monnieri sind nicht sofort spürbar. Daher sollten Dosen von 300–600 mg über mehrere Monate hinweg eingenommen werden, um maximalen Nutzen zu erzielen.
Zusammenfassung
Bacopa monnieri ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das gezeigt hat, dass es das Gedächtnis und die Verarbeitung von Informationen verbessern kann, wenn es über mehrere Monate hinweg eingenommen wird.
Panax Ginseng
Die Wurzel von Panax Ginseng ist eine alte Heilpflanze, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet wird.
Die Einnahme einer einzigen Dosis von 200–400 mg Panax Ginseng hat gezeigt, dass sie die geistige Erschöpfung reduziert und die Leistungsfähigkeit bei schwierigen Aufgaben wie Kopfrechenaufgaben signifikant verbessert.
Es ist jedoch unklar, wie Panax Ginseng die Gehirnfunktion verbessert. Dies könnte auf seine starken entzündungshemmenden Wirkungen zurückzuführen sein, die Ihr Gehirn vor oxidativem Stress schützen und seine Funktion verbessern.
Einige Langzeitstudien haben ergeben, dass Ihr Körper sich an Ginseng gewöhnen kann, wodurch es nach mehreren Monaten der Anwendung weniger effektiv wird. Daher ist weitere Forschung zu seinen langfristigen nootropen Effekten erforderlich.
Zusammenfassung
Gelegentliche Dosen von Panax Ginseng können die geistige Funktion verbessern, aber weitere Forschung zur langfristigen Wirksamkeit ist erforderlich.
Ginkgo Biloba
Extrakte aus den Blättern des Ginkgo-Biloba-Baums können ebenfalls positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmittel haben gezeigt, dass sie das Gedächtnis und die geistige Verarbeitung bei gesunden älteren Erwachsenen verbessern, wenn sie sechs Wochen lang täglich eingenommen werden.
Die Einnahme von Ginkgo-Biloba vor einer hochstressigen Aufgabe reduziert auch den stressbedingten Bluthochdruck und senkt die Cortisolspiegel, eine Art von Stresshormon. Es wird vermutet, dass einige dieser Vorteile auf eine erhöhte Durchblutung des Gehirns nach der Einnahme von Ginkgo-Biloba zurückzuführen sind.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, haben nicht alle Studien positive Effekte gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um das Potenzial von Ginkgo Biloba für Ihr Gehirn besser zu verstehen.
Zusammenfassung
Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ginkgo-Biloba das Gedächtnis und die geistige Verarbeitung verbessern kann und in stressigen Situationen vorteilhaft sein kann. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Noopept
Noopept ist ein synthetisches Smart Drug, das als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden kann. Im Gegensatz zu einigen natürlichen Nootropika kann die Wirkung von Noopept innerhalb von Minuten, nicht Stunden, Tagen oder Wochen, gespürt werden und dauert in der Regel mehrere Stunden.
Tierstudien haben gezeigt, dass Noopept die Geschwindigkeit erhöht, mit der das Gehirn Erinnerungen bildet und abruft, indem es die Konzentration von brain-derived neurotrophic factor (BDNF) steigert, einer Verbindung, die das Wachstum von Gehirnzellen fördert.
Menschliche Forschung hat ergeben, dass dieses Smart Drug Menschen schneller von Hirnverletzungen genesen lassen kann, aber es sind weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie es bei gesunden Erwachsenen als Nootropikum eingesetzt werden könnte.
Zusammenfassung
Noopept ist ein schnell wirkendes synthetisches Nootropikum, das das Gedächtnis verbessern kann, indem es die BDNF-Spiegel in Ihrem Gehirn erhöht. Es sind jedoch weitere auf Menschen basierende Forschungen erforderlich.
Nikotin
Nikotin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die in vielen Pflanzen vorkommt, insbesondere in Tabak. Sie ist eine der Verbindungen, die Zigaretten so süchtig machen.
Es kann auch durch Kaugummi mit Nikotin eingenommen oder über die Haut durch einen Nikotinpflaster aufgenommen werden. Studien zeigen, dass Nikotin nootrope Effekte haben kann, wie verbesserte Wachsamkeit und Aufmerksamkeit, insbesondere bei Menschen mit naturgemäß schlechter Aufmerksamkeitsspanne. Es hat auch gezeigt, dass es die motorische Funktion verbessert. Darüber hinaus wird das Kauen von Nikotingummi mit einer besseren Handschriftsgeschwindigkeit und Flüssigkeit in Verbindung gebracht.
Diese Substanz kann jedoch süchtig machen und in hohen Dosen tödlich sein, daher ist Vorsicht geboten. Aufgrund des Suchtrisikos wird Nikotin nicht empfohlen. Die Verwendung von Nikotin ist jedoch gerechtfertigt, wenn Sie versuchen, das Rauchen aufzugeben.
Zusammenfassung
Nikotin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die die Wachsamkeit, die Aufmerksamkeit und die motorischen Fähigkeiten steigern kann. Dennoch ist es süchtig machend und in hohen Dosen tödlich.
Piracetam
Piracetam ist eine weitere synthetische Nootropika-Molekül, das in Struktur und Funktion Noopept sehr ähnlich ist. Es wurde gezeigt, dass es das Gedächtnis bei Menschen mit altersbedingtem geistigen Abbau verbessert, aber bei gesunden Erwachsenen keine großen Vorteile zu haben scheint.
Während der 1970er Jahre zeigten einige kleine, schlecht gestaltete Studien, dass Piracetam das Gedächtnis bei gesunden Erwachsenen verbessern könnte, aber diese Ergebnisse wurden nicht repliziert. Obwohl Piracetam weit verbreitet ist und als Smart Drug beworben wird, fehlen Forschungsergebnisse zu seinen Wirkungen.
Zusammenfassung
Piracetam wird als Nahrungsergänzungsmittel beworben, aber die Forschung zur Unterstützung seiner Wirksamkeit ist begrenzt.
Phenotropil
Phenotropil, auch als Phenylpiracetam bekannt, ist ein synthetisches Smart Drug, das weit verbreitet als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es ähnelt in Struktur und Funktion Piracetam und Noopept und hilft dem Gehirn, sich von verschiedenen Verletzungen wie Schlaganfällen, Epilepsie und Trauma zu erholen.
Eine Studie an Ratten ergab, dass Phenotropil das Gedächtnis leicht verbesserte, aber Forschung zur Unterstützung seiner Anwendung als Smart Drug bei gesunden Erwachsenen fehlt.
Zusammenfassung
Phenotropil wird als Smart Drug beworben, aber es fehlen Forschungsergebnisse, die auf eine Verbesserung des Gedächtnisses bei gesunden Erwachsenen hinweisen.
Methylphenidat (Ritalin)
Ritalin ist ein weiteres verschreibungspflichtiges Medikament, das bei ADHS eingesetzt wird. Es enthält die gleiche stimulierende Verbindung wie Adderall, aber in einem geringeren Verhältnis.
Obwohl die Wirkungsweise von Ritalin ähnlich der von Adderall ist, ist die Forschung zur Unterstützung seiner Verwendung als Nootropikum bei gesunden Erwachsenen begrenzt. Einige Studien haben gezeigt, dass Ritalin die Aufmerksamkeit und die geistige Verarbeitung verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit ADHS.
Andere Forschung hat jedoch gezeigt, dass Ritalin keine signifikanten Vorteile für die geistige Verarbeitung bei Menschen ohne ADHS hat.
Zusammenfassung
Ritalin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Aufmerksamkeit und die geistige Verarbeitung verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit ADHS. Die Forschung zur Unterstützung seiner Verwendung als Nootropikum bei gesunden Erwachsenen ist begrenzt.
Modafinil (Provigil)
Modafinil, das häufig unter dem Markennamen Provigil verkauft wird, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das häufig zur Behandlung von Narkolepsie eingesetzt wird, einer Erkrankung, die unkontrollierbare Schläfrigkeit verursacht.
Seine stimulierenden Wirkungen sind ähnlich denen von Amphetaminen oder Kokain. Dennoch deuten Tierstudien darauf hin, dass es ein geringeres Abhängigkeitsrisiko hat. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Modafinil signifikant die Müdigkeit reduziert und das Gedächtnis bei schlafentzogenen Erwachsenen verbessert.
Es verbessert auch die exekutive Funktion oder die Fähigkeit, Ihre Zeit und Ressourcen richtig zu verwalten, um Ihre Ziele zu erreichen. Obwohl Modafinil starke nootrope Effekte zu haben scheint, ist es in den meisten Ländern nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich.
Selbst wenn es verschrieben wird, ist es wichtig, dieses Medikament verantwortungsbewusst zu verwenden, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl Modafinil im Allgemeinen als nicht süchtig machend gilt, wurden bei hohen Dosierungen Fälle von Abhängigkeit und Entzug gemeldet.
Zusammenfassung
Modafinil ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Schläfrigkeit reduzieren und die Gehirnfunktion bei gesunden Erwachsenen verbessern kann, insbesondere bei Schlafentzug. Es sollte jedoch nur auf ärztliche Verschreibung eingenommen werden.
Amphetamine (Adderall)
Adderall ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das hochstimulierende Amphetamine enthält.
Es wird am häufigsten zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Narkolepsie verschrieben, wird aber zunehmend von gesunden Erwachsenen eingenommen, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.
Adderall wirkt, indem es die Verfügbarkeit der Gehirnchemikalien Dopamin und Noradrenalin in Ihrem präfrontalen Kortex erhöht, einem Bereich Ihres Gehirns, der die Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung steuert. Studien haben gezeigt, dass Adderall die Aufmerksamkeit und die geistige Verarbeitung bei Menschen mit ADHS und normaler Aufmerksamkeitsspanne verbessert.
Es kann jedoch süchtig machen und wird in vielen Ländern streng kontrolliert.
Zusammenfassung
Adderall ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Verfügbarkeit von Dopamin und Noradrenalin im präfrontalen Kortex erhöht. Dies führt zu einer Verbesserung der Aufmerksamkeit und der geistigen Verarbeitung, wird aber in vielen Ländern streng kontrolliert und kann süchtig machen.
Zusammenfassung Artikel
Nootropika und Smart Drugs sind Substanzen, die eingenommen werden können, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Nootropika, darunter natürliche und synthetische Optionen. Einige der besten Nootropika sind:
– Koffein: Eine natürliche Substanz, die Ihre Wachsamkeit erhöht und Ihre Aufmerksamkeit verbessert.
– L-Theanin: Eine Aminosäure, die Entspannung fördert und die Kreativität steigern kann, insbesondere in Kombination mit Koffein.
– Kreatin: Eine Aminosäure, die die Kurzzeit-Erinnerung und Denkfähigkeiten verbessern kann.
– Bacopa Monnieri: Ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das das Gedächtnis und die Verarbeitung von Informationen verbessern kann.
– Rhodiola Rosea: Ein Kraut, das bei der Bewältigung von Stress hilft und die geistige Ermüdung reduzieren kann.
– Panax Ginseng: Ein Kraut, das die geistige Funktion verbessern kann.
– Ginkgo Biloba: Ein Extrakt aus den Blättern des Ginkgo-Biloba-Baums, der das Gedächtnis und die geistige Verarbeitung verbessern kann.
– Nikotin: Eine Chemikalie, die die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit steigern kann, aber süchtig machend ist.
– Noopept: Ein synthetisches Nootropikum, das das Gedächtnis verbessern kann.
– Piracetam: Ein synthetisches Nootropikum, dessen Wirksamkeit umstritten ist.
– Phenotropil: Ein weiteres synthetisches Nootropikum mit begrenzter Forschung zur Wirksamkeit.
– Modafinil (Provigil): Ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Narkolepsie, das die Wachsamkeit und geistige Funktion bei gesunden Erwachsenen verbessern kann.
– Amphetamine (Adderall): Ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von ADHS, das die Aufmerksamkeit und geistige Verarbeitung verbessern kann.
– Methylphenidat (Ritalin): Ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von ADHS, dessen Wirksamkeit bei gesunden Erwachsenen begrenzt ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Nootropika und Smart Drugs Risiken mit sich bringen kann, einschließlich Nebenwirkungen und Abhängigkeitspotential. Bevor Sie Nootropika einnehmen, sollten Sie sich mit einem Arzt oder Fachmann für psychische Gesundheit beraten, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.